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Yoga
Eye Exercise Sideways, Daen-Baen Drshti Karna Method In Hindi
दाएँ-बाएँ दृष्टि करना
विधि
उपरोक्त विधि के अनुसार ही बैठे। या सामने पैर फैलाकर बैठे। हाथों को दोनों तरफ़ कंधों के समानांतर फैलाएँ। मुट्ठी बंद कर लें, परंतु अँगूठे को ऊपर की तरफ़ करें। सिर को स्थिर रखें। अब आँखों से पहले बाएँ अँगूठे को…
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Eye Exercise Palming, Aankhon Par Hatheliya Rakhna Method In Hindi
आँखों पर हथेलियाँ रखना
विधि
स्वैच्छिक रूप से किसी भी सुखासन के आसन में बैठे। हथेलियों को आपस में इतना रगड़े कि गर्माहट महसूस होने लगे। अब आँखें बंद करें और हथेलियों को आँखों पर रखें। आँखों में गर्माहट महसूस करें। हथेली के ठंडे होने पर यह…
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Uchcharan Sthal & Vishuddhi Chakra Shuddhi Method and Benefits In Hindi
उच्चारण स्थल व विशुद्धि चक्र-शुद्धि
विधि
समावस्था में खड़े हों। बायें हाथ की कनिष्ठिका अनामिका मध्यमा और तर्जनी चारों को गले पर स्थापित करें, करतल भाग अन्दर की ओर रखें दाहिने हाथ की तर्जनी को बायें पर उल्टा स्थापित करें, दोनों हाथों को…
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Mountain Pose Namaste, Tadasana Namaskarasana, The Prayer Pose, Pranamasana Method and Benefits In…
यौगिक प्रार्थना
विधि
दोनों पैर को मिलाकर (समावस्था) हाथ जोड़कर अँगूठे को कंठकूप पर स्थापित करें। भुजवल्लियों से वक्षःस्थल को दबाएँ। श्वास सामान्य रखें मन एकाग्र होने पर हाथों को ढीला छोड़े, कम से कम आधा मिनट भगवान का ध्यान करें। श्वास और…
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Yoga for individuals working in offices In Hindi
कार्यालयों में काम करने वाले व्यक्तियों के लिए योग
कार्यालयों में काम करने वाले व्यक्ति स्वयं थोड़ा सा परिवर्तन ला कर स्वस्थ रह सकते हैं। जैसे कार्यालय में पहुँचते ही मानसिक रूप से तरोताजा महसूस करें और मुस्कराते हुए कुर्सी पर बैठे,…
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Yoga for Women In Hindi
महिलाओं के लिए योग
महिलाएँ अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा चिंतित रहती हैं। अधिकतर महिलाएँ मानती हैं कि उन्हें कोई न कोई बीमारी लगी रहती है। बहुत ही कम महिलाएँ अपने आप को पूर्णतः स्वस्थ मानती हैं। आज महिलाओं का जीवन पहले की अपेक्षा काफ़ी…
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Yoga for Kids In Hindi
बच्चों के लिए योग
चाहे बच्चों के शारीरिक विकास की बात हो या मानसिक क्षमता को विकसित करने की बात, योग भी उनके जीवन के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना खेलकूद या अन्य गतिविधियाँ।
बच्चों के क्रमिक विकास के लिए योग को अनिवार्य कर देना चाहिए।…
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Time Table In Hindi
अभ्यासावली - (एक नज़र)
सभी व्यक्तियों के लिए एक जैसी अभ्यासावली तैयार करना उचित नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अलग कद-काठी, अलग उम्र, अपने-अपने शरीर की लोच-लचक, विभिन्न प्रकार के विचार और रोग भी हो सकते हैं। इस पुस्तक को हमने हर…
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Comedy – Yoga Medicine In Hindi
हास्य - योग चिकित्सा
हमको सिर्फ हँसना और हँसाना है: हा-हा-हा...ही-ही-ही...हो-हो-हो... आज के जनमानस को देखकर ऐसा प्रतीत होता है कि वह हँसना ही भूल गया है जबकि हँसना शरीर व स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन।। मनुष्य…
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Meditation effect on mind In Hindi
ध्यान का मन पर प्रभाव
ध्यान करने का मुख्य उद्देश्य मन में स्थिरता लाना है जो प्रायः मन में नहीं होती और आसानी से विचलित होती रहती है। अस्थिर मन किसी भी समस्या के निदान व समाधान के योग्य नहीं होता। इसके विपरीत, यह समस्या को और अधिक उलझा देता…
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