Yog Mudra Method and Benefits In Hindi
योग मुद्रा
विधि
पद्मासन में शांतचित्त होकर आँख बंद करके बैठे। प्रारंभिक अवस्था में दोनों हाथों को पीठ के पीछे ले जाएँ एवं दोनों पांवों के पंजों को दोनों हाथों की कलाई से पकड़े। श्वास छोड़ते हुए सिर को सामने ज़मीन पर धीरे-धीरे झुकाएँ। माथा…
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