Uttanasana

उत्तानासन प्रथम विधि शाब्दिक अर्थ: उत् एक संस्कृत उपसर्ग है, जो शब्दों में लगकर अर्थ देता है। तान का अर्थ फैलना, फैलाया हुआ, तानना या बढ़ाना। इस आसन में मेरुदण्ड को बलपूर्वक ताना जाता है। प्रसन्न मुद्रा में अपने आसन में सीधे खड़े हो जाएँ।…
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